痤瘡是毛囊皮脂腺單位的一種慢性炎癥性皮膚病，很多人都曾受到過痤瘡的困擾。重慶美侖美奐整形美容醫(yī)院副院長黃義森表示，痘痘并不是無緣無故冒出來的，很多時候，只要我們的工作做到位了，是能夠讓它遠(yuǎn)離我們的。

　　戒糖

　　吃太多糖容易影響身體健康，導(dǎo)致體內(nèi)糖分過多，容易引起糖尿病。人在吃了過多的糖后，身體的新陳代謝會比較旺盛，皮脂腺的分泌會增多，這很容易導(dǎo)致痤瘡的生長，或痤瘡會非常難消下去。

　　不吃辛辣刺激性食物

　　辛辣刺激性的食物，是許多人都喜歡吃的，口感比較好，口味偏重。但是，這些食物是導(dǎo)致痤瘡和痘痘的罪魁禍?zhǔn)�。想要讓痤瘡消下去，最好不吃這些食物，哪怕偶爾吃也不可以。這些食物很容易導(dǎo)致上火，加重痤瘡的生長。平常應(yīng)該保持清淡的飲食，多吃清火補水的食物，多吃蔬菜和水果。

　　不吃高脂類食物

　　痤瘡的形成和內(nèi)火有很大關(guān)系，外用去痤瘡產(chǎn)品是無法真正祛除的，還需搭配內(nèi)調(diào)才真正有效。想要祛除痤瘡，必須要注重飲食。有痤瘡的患者最好別吃高脂類的食物，這些食物會產(chǎn)生大量熱能，會導(dǎo)致內(nèi)熱加重。內(nèi)熱加重會導(dǎo)致痤瘡更易生長，非常不利于痤瘡的恢復(fù)。平常還要少吃奶油、豬油以及肥肉等食物。

　　多運動注意防曬

　　平常多運動排汗排毒，能加快痤瘡痊愈。日常外出建議多防曬，臉部如果不防曬，很容易讓痤瘡痘痘惡化。

　　注意臉部清潔

　　晨起、午休以及晚睡前應(yīng)清潔臉部一次，但是對于油性皮膚以及工作環(huán)境油膩、環(huán)境溫度比較高或是皮膚愛出油、經(jīng)常鍛煉的人，最好增加洗臉的次數(shù)。平常運動或外出回家后，最好用清水洗臉，把臉上的灰塵和污垢清潔干凈。臉部油脂過多也很容易導(dǎo)致痤瘡的形成。

　　保持好的生活習(xí)慣

　　有痤瘡的患者，應(yīng)當(dāng)保持良好的心情，不熬夜保持睡眠充足。同時也要避免肝火過旺以及內(nèi)分泌失調(diào)等問題，多運動，保持飲食清淡，可以喝一些清腸道的茶。平常還應(yīng)該避免用手觸碰臉部，長發(fā)女性要注意別讓頭發(fā)接觸到臉部，尤其是有痤瘡的位置。（重慶美侖美奐整形美容醫(yī)院 供稿）

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