近年來(lái)，在心腦血管死亡人群中，一半以上都與高血壓相關(guān)，可見(jiàn)其危害大。血壓要知曉，降壓要達(dá)標(biāo)，每個(gè)人都有必要了解高血壓，避免因認(rèn)識(shí)誤區(qū)給自己及家人帶來(lái)危害。

　　高血壓認(rèn)知的常見(jiàn)誤區(qū)

　　1.不難受就不用降壓藥

　　2.降壓藥不能隨便用，用了就停不掉（擔(dān)心藥物依賴(lài)）

　　3.血壓正常了就停藥，血壓高了再吃（按需用藥）

　　4.長(zhǎng)期使用降壓藥有副作用（因噎廢食）

　　5.認(rèn)為控制高血壓是患者個(gè)人的事（家庭生活習(xí)慣）

　　5.降壓藥損害腎臟（擔(dān)心損害腎臟以及性功能）

　　重慶北部寬仁醫(yī)院心血管內(nèi)科主任耿召華表示，許多患者在這些誤區(qū)的誤導(dǎo)下，血壓得不到控制，并發(fā)癥很難避免。

　　高血壓的癥狀表現(xiàn)

　　高血壓不是突然降臨的，它的發(fā)生早有預(yù)兆。如果平時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)失眠、頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、四肢麻木等不適癥狀，要警惕是不是自己的血壓太高了。

　　出現(xiàn)這種情況，要積極到醫(yī)院檢測(cè)血壓，如果確診為高血壓，也要在醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)改善生活方式、服用藥物等方式控制血壓，防止對(duì)健康造成進(jìn)一步的危害。

　　高血壓的預(yù)防方式

　　對(duì)于高血壓的預(yù)防主要分為三個(gè)階段：

　　1.高血壓尚未發(fā)病之前，消除致病因素

　�。�1）合理膳食，低鹽低脂，少油高蛋白飲食

　　（2）禁煙限酒

　�。�3）適量運(yùn)動(dòng)，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)

　�。�4）心理平衡，保持相對(duì)愉悅，輕松的心理狀態(tài)

　�。�5）對(duì)易誘發(fā)高血壓的疾病，類(lèi)似于高血脂等及早的進(jìn)行藥物干預(yù)，防止高血壓的發(fā)生。

　　2.高血壓早期，癥狀尚未明顯時(shí)定期體檢

　　應(yīng)用篩檢或定期體檢，早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，提高治愈率，延緩病程。

　　3.血壓持續(xù)升高，頭暈等癥狀明顯時(shí)積極治療

　　緩解高血壓癥狀并預(yù)防它的并發(fā)癥，若到了高血壓晚期則可通過(guò)康復(fù)治療及姑息治療提高生活質(zhì)量，延長(zhǎng)壽命。

　　高血壓患者飲食上的注意事項(xiàng)

　　高血壓患者的飲食要遵循四大原則：

　　三餐安排規(guī)律

　　遵循少食多餐的習(xí)慣，不要一頓飯吃太飽。如果身體比較肥胖，一定要控制熱量攝入。晚餐清淡，飲食上太油膩會(huì)增加中風(fēng)的概率，如果患者沒(méi)有痛風(fēng)或者腎病，可適當(dāng)多吃一些大豆、花生以及黑木耳等。

　　注意低鈉飲食

　　高血壓患者一定要控制鈉鹽的攝入量，每天鈉鹽的攝入不得超過(guò)5克（一小勺）。這5克是一天的鈉鹽攝入，其中還包括醬油中1克，如果喜歡吃咸菜、腐乳、腌制品這樣的食物，也要適當(dāng)減少鈉鹽的攝入量。

　　補(bǔ)充鉀元素

　　鉀元素是抗衡高血壓的重要武器，對(duì)于因鈉元素濃度太高造成的血壓升高以及血管損傷問(wèn)題有很大的調(diào)理效果。豆類(lèi)、核桃、土豆、魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)、根莖類(lèi)蔬菜（莧菜、大蔥等）以及水果中的香蕉、橘子等都含有較多的鉀元素。

　　多吃水果、蔬菜，多喝水

　　人體每天需要補(bǔ)充充足的維生素，新鮮的水果、蔬菜中含有比較豐富的維生素B、維生素C。天然的礦泉水當(dāng)中含有豐富的微量元素，如鋰元素、鋅元素、硒元素等等，對(duì)身體十分有益。

　　得了高血壓真的離不開(kāi)降壓藥了嗎？

　　很多人會(huì)問(wèn)“降壓藥一吃就要吃一輩子嗎？”

　　耿召華提醒，許多高血壓患者不愿意服藥治療，擔(dān)心降壓藥吃上去就甩不掉，要吃一輩子，并擔(dān)心產(chǎn)生“抗藥性”，導(dǎo)致對(duì)降壓藥無(wú)效。實(shí)際上，不吃降壓藥，高血壓對(duì)心、腦、腎等靶器官的損害就還在持續(xù)。（重慶北部寬仁醫(yī)院 供稿）

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