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坐月子的注意事項(xiàng)

2022年02月28日11:49 | 來(lái)源:人民網(wǎng)-重慶頻道
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  坐月子是中國(guó)人歷來(lái)的傳統(tǒng),那在此期間,哪些事情是可以做,哪些事情是不可以做的呢?

  重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院婦產(chǎn)醫(yī)生高雪清表示,“坐月子”是民間的一種說(shuō)法,因要坐滿一個(gè)月,故被稱為“坐月子”。在臨床醫(yī)學(xué)上,我們會(huì)將此期間稱之為產(chǎn)褥期,同時(shí)也是女性身體機(jī)能恢復(fù)的重要時(shí)期。生產(chǎn)對(duì)女性身體的傷害極大,產(chǎn)后如果得不到充足的休息,就很容易落下頭痛、腰腿疼痛、畏寒等月子病,身體恢復(fù)也會(huì)比較慢,還可能會(huì)影響后期乳汁的分泌。所以,產(chǎn)婦不僅需要坐月子,還要科學(xué)的坐好月子。

  坐月子的注意事項(xiàng)

  補(bǔ)鐵

  產(chǎn)婦生產(chǎn)的時(shí)候失血較多,氣血不足,需要補(bǔ)充大量的鐵元素,來(lái)幫助造血,避免貧血。因此母親應(yīng)該多吃些菠菜、動(dòng)物肝臟、血等食物,這些都是富含鐵元素的。另外,母親還可以吃些紅棗來(lái)補(bǔ)充氣血,幫助媽媽們恢復(fù)健康。

  補(bǔ)鈣

  母親在生產(chǎn)的時(shí)候流失了大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),因此在坐月子期間還需補(bǔ)充一些鈣質(zhì)。像是骨頭湯,魚湯等等都應(yīng)該多攝入一些,幫助骨骼生長(zhǎng),防止腰酸背痛。

  適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  在坐月子期間,媽媽們可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下,例如在床上伸伸手腳,活動(dòng)筋骨,這樣便可以幫助身體盡快恢復(fù)健康,而且還可以促進(jìn)骨骼的恢復(fù),讓身體遠(yuǎn)離腰酸背痛的癥狀。

  多吃美容食物

  媽媽們?cè)谠衅诨蛘呤亲伦悠陂g要吃些利于美容的食物,如豬蹄、豬皮之類的食物可以補(bǔ)充膠原蛋白,水果可以補(bǔ)充身體所需的水分,滋養(yǎng)媽媽的皮膚。

  少吃酸性食物

  母親要注意少吃酸的食物,如酸梅、醋之類的食品會(huì)導(dǎo)致肌肉無(wú)力、松弛,使得內(nèi)臟下垂,給身體帶來(lái)?yè)p傷。因此,最好避免這些酸的食物。(重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院 供稿)

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(責(zé)編:陳易、劉政寧)

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