引發(fā)膽結(jié)石的不良習(xí)慣有很多，包括不吃早飯、不愛運(yùn)動(dòng)、餐后吃零食以及肝硬化等等。重慶北大陽光醫(yī)院肝膽外科主任密雷提醒，如果想預(yù)防膽結(jié)石，人們就要在飲食上多下功夫，吃一些有營養(yǎng)的食物，少抽煙喝酒，改掉不良生活習(xí)慣。

　　引發(fā)膽結(jié)石的不良習(xí)慣

　　喜靜少動(dòng)

　　生活中，有一些人運(yùn)動(dòng)比較少，長久下來，膽囊肌的收縮力就會(huì)下降，膽汁排空的習(xí)慣就會(huì)延遲，這樣膽汁會(huì)逐漸淤積，然后膽固醇結(jié)晶出現(xiàn)，逐漸形成膽結(jié)石。

　　不吃早餐

　　生活中，很多人喜歡睡懶覺，不早起吃早餐，這樣膽汁的濃度就會(huì)增加，為細(xì)菌繁殖創(chuàng)造了條件，容易促進(jìn)膽結(jié)石的形成。

　　餐后零食

　　當(dāng)吃完飯后，腹腔內(nèi)的壓力會(huì)增大，不利于食物的消化吸收和膽汁排泄。而久坐、吃零食，會(huì)讓膽固醇沉積，形成膽結(jié)石。

　　肝硬化者

　　肝硬化以后，身體中雌激素滅活功能會(huì)大大降低，膽囊處于排空不暢的狀態(tài)，而且膽道靜脈曲張，血中膽紅素也會(huì)快速升高，所以容易形成膽結(jié)石。

　　預(yù)防膽結(jié)石的方法

　　規(guī)律飲食

　　對于人們來說，早晨早起幾分鐘，為自己做一個(gè)豐富的早餐，可以讓膽汁按時(shí)排出。

　　健康飲食

　　健康的飲食習(xí)慣可以增強(qiáng)身體的抵抗力，一定要保持葷素搭配的習(xí)慣，多吃粗纖維的食物。

　　多喝水

　　正常人需要每天要喝八杯，因?yàn)槎嗪人�可以稀釋膽囊中的膽汁，避免膽汁快速濃縮。如果不喜歡喝涼白開，可以喝一些果汁或者蜂蜜水。（重慶北大陽光醫(yī)院 供稿）

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