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適合寶寶的健康零食有哪些

2023年01月29日16:10 |
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很多爸爸媽媽都是反對(duì)孩子吃零食的,因?yàn)樵诩议L(zhǎng)的心中,零食對(duì)孩子的健康是不利的,尤其是油炸食品、甜品對(duì)孩子的健康危害更是特別大。重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院兒??浦魅紊驖嵦嵝?,喜歡吃零食是每個(gè)孩子的天性,家長(zhǎng)要知道不是所有的零食都是危害孩子的身體的,只要家長(zhǎng)控制孩子吃零食的時(shí)間,或者做一些健康的零食給孩子,這既滿(mǎn)足了孩子的口欲,又不會(huì)危害孩子的健康。

爸爸媽媽在給孩子吃零食的時(shí)候一定要注意,不要給孩子吃太多,以及控制孩子吃零食的時(shí)間。在早上9點(diǎn)半至10點(diǎn),午睡過(guò)后或者在睡覺(jué)前兩小時(shí)可以讓孩子吃適量的零食。除此之外,家長(zhǎng)也應(yīng)該讓孩子樹(shù)立正確吃零食的習(xí)慣,如吃前洗手、不要躺著吃,讓孩子學(xué)習(xí)餐桌禮儀,擁有良好的飲食習(xí)慣。

家長(zhǎng)不讓孩子吃零食的主要原因就是擔(dān)心零食是不健康的,那么家長(zhǎng)可以選擇健康的零食或者自己動(dòng)手做一個(gè)健康的零食。健康的零食主要包括低糖、低脂、低鹽幾個(gè)特點(diǎn),那么什么樣的食物才算是健康的零食呢?

乳制品

酸奶等奶制品含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鈣等礦物質(zhì)和維生素,而且酸奶、奶酪等奶制品經(jīng)過(guò)有益菌發(fā)酵過(guò)后,孩子更容易吸收。但是家長(zhǎng)在給孩子買(mǎi)酸奶的時(shí)候也要注意,要給孩子買(mǎi)凝固型的酸奶,而不要買(mǎi)含糖量多的乳酸菌飲料。其次,也不要讓孩子吃過(guò)多的奶酪,因?yàn)槟汤抑泻写罅康臒崃?,胖寶寶是不宜多吃的,所以在選擇奶酪的時(shí)候盡量買(mǎi)低脂奶酪。

水果蔬菜

水果蔬菜是對(duì)人體特別有益的食物,常吃水果蔬菜可以暢通孩子的腸胃,緩解積食、便秘等問(wèn)題。雖然水果有諸多益處,但是家長(zhǎng)在讓孩子吃水果蔬菜的時(shí)候,也要讓孩子吃前洗手,以防“病從口入”。

家長(zhǎng)也可以自制水果蔬菜沙拉,但不要加入過(guò)多的沙拉醬,因?yàn)樯忱u里含有大量的熱量,對(duì)孩子的身體并不好,媽媽可以用番茄沙司、酸奶、芝麻醬等代替,不僅口味好,吃起來(lái)也很健康。

干果

像花生、瓜子、核桃、杏仁等堅(jiān)果不僅對(duì)孩子的大腦發(fā)育有著非常好的幫助,同時(shí)也對(duì)孩子的皮膚、眼睛有利。除此之外,家長(zhǎng)可以自制一些飲品,比如豆?jié){、蔬菜汁等,但最好不要加糖。(重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院 供稿)

(注:此文屬于人民網(wǎng)登載的商業(yè)信息,文章內(nèi)容不代表本網(wǎng)觀點(diǎn),僅供參考。)

(責(zé)編:陳易、劉政寧)

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