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孕期各階段營(yíng)養(yǎng)素應(yīng)該怎么補(bǔ)

2022年10月25日16:13 |
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懷孕期間,準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)攝入會(huì)直接影響到寶寶的身體健康,只有全面均衡營(yíng)養(yǎng),才有利于胎兒的健康成長(zhǎng)。那么,孕期各階段到底該補(bǔ)哪些營(yíng)養(yǎng)素?又該如何正確的補(bǔ)呢?

孕初期:葉酸不能少

重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院婦產(chǎn)醫(yī)生鄧沁表示,葉酸對(duì)細(xì)胞的分裂生長(zhǎng),以及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用,是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。孕期頭3個(gè)月是胎兒神經(jīng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,如果準(zhǔn)媽媽在此時(shí)缺乏葉酸,就容易導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷,增加脊柱裂、無腦兒的發(fā)生率。

因此,建議葉酸片最好在懷孕前3個(gè)月開始吃,直至懷孕后三個(gè)月。鑒于意外懷孕的人群不少,育齡夫婦不管是否已在計(jì)劃懷孕,都應(yīng)服用葉酸片。

孕中期:補(bǔ)充鈣量

補(bǔ)鈣是每個(gè)孕期媽媽都要做的,但是如果補(bǔ)充的時(shí)間不對(duì),也有可能讓補(bǔ)充的鈣質(zhì)無法充分吸收。準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣的黃金時(shí)期是從懷孕后4個(gè)月開始,因?yàn)檫@段時(shí)間胎兒正在快速發(fā)育成型,需要大量的鈣質(zhì)。

孕中期:科學(xué)補(bǔ)鐵

鐵是血紅蛋白、肌紅蛋白、細(xì)胞色素、酶類以及多種氧化酶的組成成分,是供給胎寶寶血液和組織細(xì)胞的重要元素,它與血液中氧的運(yùn)輸、細(xì)胞內(nèi)生物氧化過程有著密切的關(guān)系。懷孕后由于體內(nèi)原先儲(chǔ)備不足,而機(jī)體對(duì)鐵的需求量日趨增大,但同時(shí)鐵的吸收率又比較低,因此,妊娠期對(duì)鐵的需要量就會(huì)明顯增加。

若膳食中含鐵豐富的動(dòng)物性食物不足,容易造成胎盤血紅蛋白缺失,胎兒出生后會(huì)出現(xiàn)發(fā)育不良、記憶力下降,甚至智力下降的可能。孕婦需要補(bǔ)鐵來供應(yīng)正在發(fā)育的寶寶和胎盤,特別是在孕中期和孕晚期。

孕晚期:補(bǔ)充DHA

在孕期,準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的DHA含量會(huì)下降至62%,若不能保證充足的攝入量,不僅對(duì)自己的健康不利,還會(huì)大大影響胎寶寶的腦部發(fā)育。

懷孕6-7 個(gè)月,胎寶寶對(duì)DHA的需求量大大增加,因?yàn)榇竽X發(fā)育進(jìn)入激增期,腦神經(jīng)元繁殖最為迅速。而且,在孕中期和晚期,寶寶吸收和存儲(chǔ)DHA的效率和廣度達(dá)到頂峰。建議孕婦和哺乳期婦女每日攝入量為200毫克DHA。(重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院 供稿)

(注:此文屬于人民網(wǎng)登載的商業(yè)信息,文章內(nèi)容不代表本網(wǎng)觀點(diǎn),僅供參考。)

(責(zé)編:陳易、劉政寧)

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